Durante la meditazione, è molto comune distrarsi. La meditazione a lume di candela è un modo per mantenere la concentrazione durante questa pratica. Esploriamo come praticare la meditazione a lume di candela per trarre il massimo beneficio da questa pratica.
Cos’è la meditazione a lume di candela?
La meditazione a lume di candela è una mediazione a occhi aperti. Con questo stile di meditazione, fissi la fiamma della candela mentre mediti.
Per molti che cercano di praticare la meditazione è più facile concentrarsi su un oggetto fisico.
Come fare la meditazione a lume di candela?
Per iniziare con il processo di meditazione a lume di candela, devi impostare il tuo ambiente.
– Trova un luogo tranquillo e privo di distrazioni dove puoi meditare.
– Assicurati che la stanza sia ben ventilata e che tu sia comodo.
– Spegni le luci intense.
Scegli una candela.
– Seleziona una candela. Quelle profumate con oli essenziali contribuiscono a creare un’atmosfera rilassante e .
È finalmente ora di accendere la tua candela da meditazione!
– Siediti a circa 50 cm dalla candela e posizionala all’altezza degli occhi. Devi stare tranquillo quando guardi la fiamma. Assicurati che sia al sicuro da correnti d’aria che potrebbero spegnerla.
Inizia a guardare la fiamma. Lascia che l’immagine della candela riempia la tua mente.
– Tieni lo sguardo fisso finché non raggiungi uno stato di calma. Mentre fissi la candela, inspira ed espira.
– Ti ritroverai lentamente a entrare in uno stato di concentrazione e pace. È lì che inizia la meditazione.
Quali sono i vantaggi della meditazione a lume di candela
- Questa meditazione ti aiuta a migliorare la tua stabilità mentale e concentrazione.
- Quando i tuoi occhi sono fissi sulla fiamma della candela, non vedono nulla al di là di essa.
- Il tuo cervello non riceve nuove informazioni da elaborare in quanto sono i nervi dei tuoi occhi che inviano segnali al tuo cervello.
- Le immagini accanto alla candela svaniscono dalla tua visione e, mentre i tuoi occhi sono aperti, vedi solo la fiamma della candela.
La meditazione a lume di candela è un’esperienza affascinante che può arricchire la tua pratica meditativa e il tuo benessere generale. Unisce la bellezza visiva e l’atmosfera rilassante della luce di una candela con la profondità della riflessione interiore. Considera di aggiungere questa pratica alla tua routine di benessere quotidiana per scoprire i suoi molteplici benefici sulla tua mente e il tuo spirito.